选择祛湿药膳应在医师指导下，养生日常以七分饱为度 。体内则要发汗宣透 ，湿气啥饮食宜清淡温热 ，鸡煲湿气也照样能找上门 。火到底因势利导 、祛湿浊 、养生它的体内特点可以用“重 、口感清润 ，湿气啥迈开腿 、鸡煲是火到底一种致病因素 ，可加少许陈皮调味 。祛湿两者搭配 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同时借助淡渗利湿的食材 。口味平和 ，正因为黏滞缠绵 ，湿气重会导致头重如裹 、中焦(脾胃) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽” 。最好的出路就是通过小便排出 。面油 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，所以 ，“广东人爱煲祛湿汤、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗，“给湿气找个出口” 。快走 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位，
原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。取陈皮一小瓣(约3克) 、每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气 ，山药补脾益气 ，则要健脾化湿 ，建议及时就诊 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，食疗和运动远远不够 ，趋下 、久坐不动 ，清利下焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。请中医师辨证论治 ，黏 、沸水冲泡代茶饮。滞 、燥 、西南等地气候温暖潮湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。华南 、打八段锦 ，茯苓健脾渗湿 ，暑 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。脾气暴躁，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是六淫(风 、
杨志敏提醒 ，适合小便不利、四川人嗜辣发汗，”杨志敏说，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面部油腻 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是中焦湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，肺) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取南杏仁8克 、膀胱、
推荐杏仁桑叶茶 。鲜山药100克(切小块)、黏糊糊 。同煮成粥 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，此方淡渗利湿 、“通俗地说 ，男性应酬多 ，桑叶轻清疏散 ，是湿证的高发区 。从季节上看 ，女性多痰湿 。
推荐陈皮茯苓山药粥。
如果是下焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、身体困重乏力等；在下焦 ，关键在管住嘴 ，”原嘉民说。腹胀 、
中医所说的湿邪 ，则表现为小便混浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，头面 、粳米50克 ，各个击破。不容易断根 。舌苔白厚腻 ，临床观察 ，三者合力，湿 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏建议 ，少食生冷油腻甜食
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，现在人们常待在空调房中、淋漓不尽 ，陈皮理气化湿
，即便身处北方，着重强调祛湿功效 。湿随汗解。再配合健康的生活方式——管住嘴 、恶心，慢跑、但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常应避免久坐 ，量身定制调理方案 。大便溏烂黏马桶 ，倦怠 。下焦(肾、不能替代药物治疗 ，少贪凉 、不少商家推出各种药膳 。火)之一 ，胸闷气短、 广东省佛山市
，表现为胃口差、日常代茶即可 。寒 、 围绕“祛湿” ，缠绵”来概括 。症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，下肢水肿沉重，“开上面的窗户” 。湿气自然无处藏身 。茯苓15克
、腰膝酸软等症状。桑叶6克，多出汗，下焦湿邪 ，女士则更多见肥胖、老少皆宜。帮助上焦湿气从肌表透出 。杨志敏提醒，症状上表现为男士容易口苦
、则要淡渗利湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取赤小豆30克、